Упражнения

Пресс за 8 мин в день
http://vk.com/video151663963_161799620?section=all

для бедер
http://vk.com/album-35486195_153030239 

Интересная диетка

Несложная, на мой взгляд, рассчитана на 12 дней, основывается на чередовании различных разгрузочных дней, но не голодная.

Разгрузка на томатном соке

Очень удобная вещь, я не смотрела сколько сама скидываю, но читала что некоторые 1-2 кг сбрасывают - зависит от индивидуальных особенностей, например, если много съела в предыдущий день, то такая разгрузочка полезна, потому что 100 мл томатного сока содержат всего 21 ккал, да и плюс сок богат калием, что очень даже неплохо

Расскажу как это делаю я:

ночной зажор или "здрасьте, приехали"

в общем я тут сижу объедаюсь конфетами, вареньем и тп вредностями
но, в принципе, в этом нет ничего страшного
читинг, в народе зажоры или обжираловки, иногда применяется на диетах, поэтому я не особо парюсь, тем более с завтрашнего у меня голод
блин, уже противны даже конфеты:DD это даже хорошо)
итак, подробнее о читинге.